Mẹ bầu sẽ tăng cân khi mang thai điều này có ý nghĩa rất lớn là minh chứng cho sự phát triển của bào thai. Tuy nhiên tình trạng tăng cân của mỗi mẹ bầu là hoàn toàn khác nhau. Ba mẹ hãy cùng đọc bài viết dưới đây để xem mẹ bầu sẽ tăng cân như thế nào trong suốt thai kỳ và cách kiểm soát cân nặng khi mang thai của mình nhé!
Tại sao mẹ lại tăng cân khi mang thai?
Qúa trình mang thai mẹ cần cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng vào cơ thể điều này có nghĩa là mẹ sẽ thay đổi chóng mặt về vóc dáng vì thế sẽ tăng cân khi mang thai. Phần mỡ tăng cân trong quá trình mang thai sẽ thường tập trung vào bắp đùi, cánh tay và mông. Nhưng mẹ đừng quá lo lắng bởi vóc dáng sẽ sớm có thể lấy lại được khi bé ra đời và đặc biệt là điều này chứng tỏ bé đang lớn dần lên.
Mẹ bầu khi tăng cân sẽ có những hiện tượng sau:
- Mẹ mang thai tăng lưu lượng tuần hoàn máu.
- Mẹ bầu tăng trọng lượng bầu ngực.
- Kích thước tử cung tăng
- Do em bé đang ở trong bụng mẹ phát triển và lớn dần lên
Cơ thể mẹ sẽ có sự thay đổi chuyển biến theo từng tháng. Vào những tháng đầu khi bé chưa phát triển thì cơ thể mẹ dường như không thay đổi nhiều chỉ tăng nhẹ từ 2-4 cân. Vào 3 tháng tiếp theo cơ thể bé phát triển và mẹ sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt. Đặc biệt là sau 3 tháng cuối cơ thể mẹ thay đổi hoàn toàn và có thể tăng lên đến 10 - 12 cân trong suốt quá trình thai kỳ.
Mẹ bầu nên kiểm soát cân nặng khi tăng cân khi mang thai như thế nào?
Khi mẹ tăng cân khi mang thai thì đây không phải là thời điểm thích hợp cho mẹ ăn kiêng. Chính vì thế khi tăng cân mẹ vẫn cần phải nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể có như vậy thì mới có thể nuôi em bé được.
Việc mẹ tăng cân ít khi mang bầu sẽ ảnh hưởng là:
- Mẹ sẽ bị suy dinh dưỡng và con sẽ không phát triển được
- Bé con sẽ còi cọc dễ bị nhiễm bệnh hơn khi bé sinh ra
- Có thể sẽ thiếu sữa sau này
Việc mẹ tăng cân quá mức sẽ gây ra những hậu quả như
- Mẹ dễ bị huyết áp cao, tiền sản và tiểu đường
- Cơ thể sẽ bị rạn nhiều khó lấy lại vóc dáng
- Đi lại khó khăn và dễ stress
Bí quyết tăng cân khi mang thai
Để tăng cân khi mang thai một cách khoa học thì ba mẹ cần chú ý:
- Mẹ hãy lắng nghe cơ thể của mình cần gì và thiếu những chất gì để có thể cung cấp cho cơ thể. Bởi thể trạng của mỗi người là khác nhau nên việc tăng cân không thể dùng 1 công thức chung áp dụng cho tất cả mọi người được.
- Mẹ hãy xây dựng một chế độ ăn uống thật là lành mạnh mẹ nhé đặc biệt là không dùng những chất kích thích rượu bia điều này sẽ có hại đến cả em bé nữa nhé mẹ.
- Khi mang thai cơ thể mẹ thường xuyên mệt mỏi chính vì thế mẹ cần chú trọng đến hương vị của những món ăn.
- Mẹ không nên ép mình phải ăn từng này thức ăn mà thay vào đó hãy ăn những gì mà mình cảm thấy thích nhất mẹ nhé.
- Mẹ không được bỏ bữa nhé.
Việc tăng cân khi mang thai sẽ tùy thuộc vào từng dạng người. Mỗi mẹ bầu sẽ tăng số cân khác nhau thông thường sẽ là 10-12,5 kg. Hoặc ít hơn nhiều hơn tùy vào thể trạng mỗi mẹ bầu
Cân nặng của mẹ còn chứng minh cho sức khỏe của mẹ và phát triển của bé. Vì vậy mẹ cần quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình để tăng cân khi mang thai một cách hợp lý và an toàn.
Tải Babiuni - Được tư vấn chăm sóc trẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu: Tải App miễn phí
